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Sandrine Guillois Sophrologue Certifiée RNCP
LA SOPHROLOGIE
Méthode mise au point dans les années 1960 par le Professeur Alphonso Caysedo (Neuropsychiatre), elle s'appuie sur des exercices physiques doux combinés à la respiration et à la visualisation d'images positives pour stimuler tout votre potentiel afin de retrouver équilibre et bien - être. Les outils sont personnalisés adaptés au pratiquant, à son objectif, à ses ressources propres. Elle ne requiert aucun contact physique.
Elle s'adresse à tous les publics, tous les âges (de 5 ans à 99 ans), c'est une thérapie brève qui vise à rendre le pratiquant autonome. Elle s'intègre facilement à notre mode vie car elle demande peu de temps et les exercices sont simples et accessibles à tous.
DÉROULÉ D'UNE SÉANCE
Une séance a toujours une intention en lien avec l'objectif d'accompagnement fixé lors de notre premier entretien. Ce premier entretien nous permettra de faire connaissance afin de mieux vous comprendre, mieux vous accompagner et de commencer à travailler ensemble sur votre demande. Le temps d'échange sera plus long que lors des autres séances (environ 40 minutes).
Les séances durent une 1 heure (hors la 1ère séance 1heure 15) et se décomposent ainsi :
-
un temps d'échange au cours duquel nous ferons un point sur votre semaine écoulée et les changements observés.
-
un temps de pratique :
- réalisation d'un ensemble d'exercices de relaxation dynamique (respiration, détente physique, concentration) pour vous reconnecter à votre corps, vos sensations et atteindre un état de relaxation profonde et de concentration.
- une visualisation (image positive, autosuggestion, projection) durant laquelle vous amplifierez cet état de détente, de concentration pour réactiver en vous toutes vos ressources, vos capacités pour atteindre votre objectif.
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un dernier temps d'échange pour exprimer vos ressentis physiques et émotionnels.
Vous travaillerez seul en vous laissant guider par ma voix.
EXEMPLES D'EXERCICES
La relaxation dynamique - Par Sandrine Guillois
Exercice du "Polichinelle"
"Activer l'énergie"
Confiance en SoiPar Sandrine Guillois
00:00 / 09:37
La visualisation _ Autosuggestion
"Confiance en soi"
TÉMOIGNAGES
Juliette - 25 ans
"J'ai pris contact avec Sandrine car je traversais une période de dépression depuis un an suite à un choc psychotraumatique. Ma vie semblait stagner, tout me paraissait insurmontable, je m'isolais et j'éprouvais des difficultés à communiquer avec mon entourage.
Dès la première séance, Sandrine a su m'accompagner pour déterminer un objectif précis. Au fil des séances, j'ai appris à me comprendre, me dépasser, mieux gérer mes émotions et à retrouver confiance en moi.
Aujourd'hui, je suis active, je communique mieux avec mon entourage et je respecte mes engagements.
Sandrine par son professionnalisme, son écoute à su répondre à ma situation, à ma demande. Elle a été d'une aide précieuse en me guidant aisément à travers les exercices pour rendre les séances agréables, véritables moments de détente et de progression. Je lui en suis profondément reconnaissante !"
Suzie - 45 ans
"Suite à un grave Burn-out, j'étais incapable de pouvoir envisager un quelconque avenir. La honte et la culpabilité ressenties m'empêchaient de pouvoir sortir de chez moi seule, même pour accomplir les choses les plus simples de la vie quotidienne comme acheter du pain, des médicaments.
En parallèle d'un traitement et d'un suivi psychologique déjà mis en place, j'ai décidé d'être accompagnée en Sophrologie pour retrouver confiance en moi.
La rencontre avec Sandrine a été déterminante dans une avancée significative de la guérison et de mieux - être. Avec une grande finesse, beaucoup d'empathie et une grande douceur, Sandrine m'a guidé en réactivant à travers les différents exercices, ce que j'étais, mes capacités. Son regard bienveillant a su insuffler en moi l'envie de faire à nouveau de nouvelles choses, de vivre tout simplement.
Je suis à ce jour capable de prendre seule les transports, d'avoir une conversation avec des gens et d'envisager l'avenir avec confiance et sérénité, sans ressentir de la honte, de la culpabilité. C'est une grand victoire ! "
Léo - 20 ans
"J'ai pris contact avec Sandrine sur les conseils de ma mère. Je souhaitais être plus cool pour passer mes examens.
Avant une épreuve, je dormais peu, j'avais beaucoup de pensées négatives. Je perdais confiance en moi, en mes possibilités.
Sandrine a su comprendre mes peurs d'échouer, de décevoir. Au fur et à mesure des séances, je me suis mis moins de pression, j'ai eu envie de changer ma façon de m'organiser.
Maintenant, je suis beaucoup moins stressé, j'arrive à gérer mes émotions. J'ai pris conscience de mon potentiel, de mes capacités à réussir.
Merci Sandrine pour ton écoute, ta patience et les rires !"
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